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Plano de 7 Dias para Melhorar o Sono
Um plano passo a passo para seguir durante uma semana para melhorar a qualidade do sono.
Checklist de Higiene do Sono
Um checklist prático para garantir que o ambiente e os hábitos estejam otimizados para uma boa noite de sono.
Desafio de Detox Digital
reduzir o tempo de tela e melhorar a qualidade do sono através de um desafio de 7 ou 14 dias.
Receitas de Chás Calmantes
receitas de chás naturais que ajudam a relaxar e dormir melhor.
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Um acervo exclusivo que oferece praticidade e otimiza seu tempo. Encontre tudo o que você precisa em um só lugar e melhore sua rotina de forma eficiente.
Entendendo o Sono
- Como funciona o ciclo do sono
- A importância do sono para a saúde física e mental
- Consequências da falta de sono
Técnicas para Melhorar o Sono
- Estratégias de higiene do sono
- Técnicas de relaxamento e meditação
- Exercícios de respiração para adormecer mais rápido
Mudanças no Estilo de Vida
- Ajustes na alimentação para promover o sono
- A importância da atividade física
- Criando um ambiente propício ao sono
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Definitivamente minha vida mudou depois que adquiri esse produto, hoje durmo bem todas as noites, comprei e valeu muito o investimento. Hoje me sinto muito bem para fazer as tarefas do dia a dia.
Joana Mello
produtora digital / executiva de marketing
